13 października 2015

Jak nie stracić motywacji do ćwiczeń? + Konkurs


jak sie ubrac na silownie | ubrania 4F | legginsy z pianki | torba sportowa na silownie | motywacja do cwiczen | jak nie stracic motywacji | kolekcja ranity sobanskiej | blogerka krakow | blogi o modzie
Swoją aktywną i regularną przygodę ze sportem rozpoczęłam w styczniu tego roku. W ciągu tych kilku miesięcy bywało naprawdę różnie, ale dzięki temu nauczyłam się wpływać na swoją motywację, bo tak naprawdę ona jest kluczowym czynnikiem decydującym o naszym sukcesie. Dzisiaj postawiłam sobie za cel przekonanie Was, że sport nie musi kojarzyć się jedynie z przykrym obowiązkiem. No to zaczynamy! :)

Jak skutecznie się motywować?


1. Weź kartkę i wypisz swoje cele!

Wypisanie własnych, konkretnych i pozytywnych celów to jedna z najlepszych metod motywacyjnych. Ważne, aby każdy cel był realny i dostosowany do Twoich możliwości. Nie wymagaj od nieprzyzwyczajonego do aktywności organizmu rzeczy niemożliwych. Zacznij od metody małych kroków i regularnie podnoś poprzeczkę. Istotne, aby wypisane cele były dla Ciebie łatwo dostępne i widoczne, np. duża kartka umieszczona w miejscu pracy, wyświetlacz telefonu czy kalendarz do którego często zaglądasz.

2. Przyzwyczajenia istnieją!

Jasno sprecyzowany cel to już połowa sukcesu. Teraz czas na wdrożenie ich w życie. Jeśli wyznaczysz sobie codzienny, przynajmniej 20/30 minutowy trening, to po kilku dniach stanie się on dla Ciebie przyjemnością, bez której nie będziesz mogła wyobrazić sobie dnia. Spełnianie go będzie przynosić Ci ogromną satysfakcję i poczucie bezpieczeństwa.


jak sie ubrac na silownie | ubrania 4F | legginsy z pianki | torba sportowa na silownie | motywacja do cwiczen | jak nie stracic motywacji | kolekcja ranity sobanskiej | blogerka krakow | blogi o modzie
jak sie ubrac na silownie | ubrania 4F | legginsy z pianki | torba sportowa na silownie | motywacja do cwiczen | jak nie stracic motywacji | kolekcja ranity sobanskiej | blogerka krakow | blogi o modzie

3. Przełamuj własne słabości i ćwicz silną wolę!

Z doświadczenia wiem, że momenty kryzysowe dopadają nawet najlepszych. U mnie wystąpiły po pół roku aktywnych ćwiczeń. Nagle straciłam zapał, zaczęło mi brakować wolnego czasu, a kiedy ten czas był wmawiałam sobie, że mam tyle rzeczy do zrobienia (posprzątać dom, ugotować obiad, przygotować draft kampanii). Zachowywałam się zupełnie tak, jak podczas sesji egzaminacyjnej na studiach. W takim momencie musisz skonfrontować się ze swoim problemem, swój lęk przekuć w odwagę i na nowo zacząć działać. Unikanie przeszkód jeszcze nikomu nie przyniosło satysfakcji.

4. Wykorzystaj metodę marchewki!

Jest to ostatni punkt, ale dla mnie chyba najważniejszy i najprzyjemniejszy. W ćwiczeniach bardzo ważne jest, aby nie zapominać o nagradzaniu siebie. Za każdy sumiennie pokonany etap wyznacz sobie nagrodę - masaż, wycieczkę albo nowe ubranie.  

My kobiety wiemy, że nowy i ładny strój to najlepsza motywacja do ćwiczeń, dlatego dzisiaj wraz z marką 4F przygotowałam dla Was moją interpretację trendu ATHLEISURE. Jest to limitowana kolekcja stworzona przez Dyrektor Kreatywną marki - Ranitę Sobańską.
Athleisure jest odpowiedzią na potrzeby współczesnej kobiety, która w propozycjach sportowych szuka wyraźnie modowego pierwiastka. Propozycje wchodzące w skład kolekcji w unikalny sposób łączą najbardziej funkcjonalne rozwiązania, typowe dla ubrań sportowych, ze światowymi trendami. Wśród nich znaleźć można legginsy hologramowedwustronne, transparentne kurtki o przenikających się strukturach i warstwach, a także bluzy i tuniki z neoprenu. Całość utrzymana jest w spójnej kolorystyce granatu, bieli i czerni. Z połączenia wyrazistych form, minimalistycznego designu i materiałów technicznych, powstała kolekcja definiująca na nowo sportowy look. Całość skierowana jest do kobiet energicznych, ceniących wysoką jakość, wygodę, niebanalne struktury i niepowtarzalność stylu. Athleisure łączy świat mody ze światem sportu, rzeczy pochodzące z tej kolekcji śmiało możesz nosić także poza siłownią.

Aby przekonać Was do ćwiczeń mam dla Was dwie niespodzianki:

jak sie ubrac na silownie | ubrania 4F | legginsy z pianki | torba sportowa na silownie | motywacja do cwiczen | jak nie stracic motywacji | kolekcja ranity sobanskiej | blogerka krakow | blogi o modzie

Pierwszą z nich jest KONKURS!

Pokaż nam swoją interpretację sportowej elegancji w stylu ATHLEISURE. Zainspiruj innych jak nosisz sportowe ubrania poza siłownią i wygraj 2 rzeczy z limitowanej kolekcji Ranity Sobańskiej dla 4F. Dodaj zdjęcie na Instagram lub Facebook (koniecznie jako publiczne, abym mogła je zobaczyć) i oznacz je tagiem #RSx4F. (W konkursie mogą brać udział moodboardy inspiracyjne stworzone z kolekcji  RSx4F (znajdziecie je TUTAJ), selfie z salonu 4F z ulubionymi ubraniami z tej kolekcji lub Wasza stylizacja w tym stylu).

Poniżej mój przykład.
W komentarzu pod tym postem koniecznie zostawcie linki do zgłoszeń konkursowych.

Czas trwania konkursu: 13. 10. 2015 - 15. 10. 2015 roku, do godziny 18:00. Wyniki zostaną ogłoszone w tym poście 15. 10. 2015 roku, około godziny 22:00.

Liczę na Was i trzymam kciuki! :)


WYNIKI KONKURSU!

@FRESHBLOSSOM1 - GRATULUJĘ! :)

(W celu odebrania nagrody proszę o kontakt ze mną na cammy@interia.eu)

A dla pozostałych osób mam pocieszenie w postaci zniżki -20% wraz z hasłem Cammy na wszystkie rzeczy z kolekcji RSx4F do wykorzystania w dniu 16. 10. 15' (piątek) w godzinach 17:00 - 20:00 (w e-sklepie Tutaj) lub w Krakowie, w Galerii Bonarka.   

jak sie ubrac na silownie | ubrania 4F | legginsy z pianki | torba sportowa na silownie | motywacja do cwiczen | jak nie stracic motywacji | kolekcja ranity sobanskiej | blogerka krakow | blogi o modzie
jak sie ubrac na silownie | ubrania 4F | legginsy z pianki | torba sportowa na silownie | motywacja do cwiczen | jak nie stracic motywacji | kolekcja ranity sobanskiej | blogerka krakow | blogi o modzie

Drugą niespodzianką jest zaproszenie na spotkanie z Dyrektor Kreatywną marki - Ranitą Sobańską, które odbędzie się 16. 10. 2015 roku w Warszawie, w Galerii Mokotów, w godzinach od 17:00 do 20:00. Ranita Sobańska – prekursorka trendu Athleisure w Polsce oraz główna projektantka marki 4F oraz Marta Siniło – stylistka magazynu „Harpers’s Bazaar” opowiedzą jak łączyć sport i modę na co dzień. Spotkaniu towarzyszyć będą porady i lekcja stylu. Ponadto nastąpi rozstrzygnięcie konkursu na stylizację w klimacie athleisure – sportowej elegancji. Do wygrania zakupy na kwotę 500 zł oraz doradztwo indywidualne Ranity Sobańskiej.
Gorąco Was zapraszam!
jak sie ubrac na silownie | ubrania 4F | legginsy z pianki | torba sportowa na silownie | motywacja do cwiczen | jak nie stracic motywacji | kolekcja ranity sobanskiej | blogerka krakow | blogi o modzie
zdjęcia: Mateusz

legginsy - Ranita Sobańska x 4F
bluzka - RanitaSobańska x 4F
kamizelka - RanitaSobańska x 4F
buty - 4F


Oprócz tego mam dla Was świetną wiadomość - od dzisiaj do piątku - trwa promocja na Shopbopie, zrobicie tam zakupy z  25% zniżką!
Zajrzyjcie na Shopbop i użyjcie kodu: INTHEFAM25
« Nowszy post Starszy post »

26 komentarzy

  1. Cammy wyglądasz świetnie w takim wydaniu!

    OdpowiedzUsuń
  2. https://instagram.com/p/7CaWvYKuik/

    dobry wpis,idealny na deszczowe dni ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. Zdecydowanie dobre rady. Kazdemu sie przydadza- motywacja to podstawa ;) pozdrawiam i zapraszam ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Bosko :) Ja osobiście uwielbiam tą markę miałam przyjemność kiedyś w niej pracować :D i wiem , ze jakość ubrań jest naprawdę świetna ;)
    Pozdrawiam
    Sylwetta

    OdpowiedzUsuń
  5. Kolekcja jest cudna! Bardzo podoba mi się biała kamizelka, którą wybrałaś! Super zestaw :)
    Mnie skusiła bluza z połyskującym materiałem i siateczką <3

    OdpowiedzUsuń
  6. Ekstra zdjęcia :) Akurat gubię wszelkie kartki, dlatego zapisuje wszystko w googlekeep lub innym notatniku
    https://instagram.com/p/8ysk6BTAnP/?taken-by=sylq

    OdpowiedzUsuń
  7. Kamila dzięki temu wpisowi zaczęłam swoją przygodę z ćwiczeniami (http://www.cammy.com.pl/2015/05/moja-aktywnosc-fizyczna-z-natalia-gacka.html) Tak mnie zmotywowałaś, że teraz 6 razy w tygodniu ćwiczę komponując sobie ćwiczenia w zależności od potrzeb :)
    Dziękuję :*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jestem wzruszona!! :)

      Bardzo się cieszę i jestem z Ciebie taka dumna <3

      Usuń
  8. https://instagram.com/p/8ynhtCDTEC/?taken-by=freshblossom1

    Twoje rady trafiają do serca. Mam nadzieję że wreszcie zmotywuję się do regularnych ćwiczeń;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Biorę udział w konkursie :)

    https://instagram.com/p/80MfZvOtOz/?taken-by=kocieoczko

    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  10. https://instagram.com/p/802y5vCwq5/?taken-by=fashionsblackmail
    spróbuje i ja :)

    OdpowiedzUsuń
  11. https://instagram.com/p/81MpI_TPoa/?taken-by=martyska135
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  12. https://www.facebook.com/media/set/?set=a.164481060563161.1073741827.100010038046220&type=1&l=c01ffb585b biorę udział

    OdpowiedzUsuń
  13. Przesyłam jeszcze dwie moje propozycje. Pozdrawiam!

    https://instagram.com/p/81FFd5jTA4/?taken-by=freshblossom1

    https://instagram.com/p/80T9qWjTGx/?taken-by=freshblossom1

    OdpowiedzUsuń
  14. https://instagram.com/p/807m5bv91j/?taken-by=kejt_dzanik

    https://instagram.com/p/81AClpP99n/?taken-by=kejt_dzanik

    https://instagram.com/p/81IPwIP98w/?taken-by=kejt_dzanik

    https://instagram.com/p/81ND0gP91r/?taken-by=kejt_dzanik

    https://instagram.com/p/81UBzdP9xk/?taken-by=kejt_dzanik

    na wszystkich zdjęciach oznaczyłam Ciebie na IG :)

    OdpowiedzUsuń
  15. https://www.facebook.com/media/set/?set=a.164481060563161.1073741827.100010038046220&type=1&l=c01ffb585b wszystkie zdjęcia są na moim instagramie i na facebooku :) Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  16. Moje propozycje https://instagram.com/p/8yaA7jKvKD/
    https://instagram.com/p/80M8F_qvCH/ Gram dla najlepszej sportowej przyjaciólki, ktora motywuje mnie do działania

    OdpowiedzUsuń
  17. U mnie klasyka :)

    https://instagram.com/p/82x1M9ioaZ/?taken-by=paula_mikiewicz

    OdpowiedzUsuń
  18. Z usmiechem i modą walczę ze swoimi słabościami. https://instagram.com/p/822ufnqvE_/

    OdpowiedzUsuń
  19. SUPER wpis. sama czasami tworzę takie looki.
    https://instagram.com/p/83R1dMwSyb/

    OdpowiedzUsuń
  20. https://instagram.com/p/8yVDsskArQ/?taken-by=kala.j
    https://instagram.com/p/8xcKdhEAqa/?taken-by=kala.j
    https://instagram.com/p/83TgIbEAmR/?taken-by=kala.j

    OdpowiedzUsuń
  21. a tutaj moja propozycja :) https://instagram.com/werwuuuu/

    OdpowiedzUsuń
  22. https://instagram.com/p/8yUV0XxbS7/

    OdpowiedzUsuń
  23. Ta bluza z kapturem jest naprawdę świetna :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Myślę, że kluczowa jest tu regularność :) Gdzieś czytałam o zasadzie 21 dni, jeśli przez ten czas sumiennie wykonujemy jakaś czynność to nasz organizm zaczyna się do niej przyzwyczajać. Nie wiem czy to prawda, ale ja mam wrażenie, że po takim czasie ćwiczenia przestały być dla mnie przykrym obowiązkiem :)

    OdpowiedzUsuń

Instagram