Jak zamienić strach i lęk w siłę, czyli dawka motywacji

Nie ma chyba nic piękniejszego niż spełniające się marzenia. Szczęśliwa rodzina, właściwy kierunek studiów, później dobra praca i czas na samorealizację…to wszystko brzmi niczym scenariusz najlepszego amerykańskiego filmu. Życie jednak nie zawsze tak wygląda. Przed realizacją planów blokuje nas najczęściej strach i lęk. Byłoby fajnie - ale przecież to się nie uda. Albo - to nie wypada, bo co powiedzą ludzie? A jeśli mi nie wyjdzie? No właśnie…w jaki sposób poradzić sobie z tym uczuciem i przekształcić siedzący w nas strach w poczucie siły?

Bardzo dużo osób wyraziło zainteresowanie nowym cyklem "kobiecy maraton motywacyjny" - ogromnie Wam za to dziękuję i cieszę się, że mogę z Wami i dla Was…być! Jestem pewna, że wspólnie będziemy wymieniać się pozytywną energią i motywować do dalszej pracy nad sobą. Koniec z wątpliwościami i brakiem wiary we własne umiejętności.

Czy do realizowania Twoich celów i marzeń brakuje Ci czasu, pieniędzy, kogoś kto podzielałby Twoje pasje, czy po prostu motywacji i wiary w to, że to może się udać? Na własnym przykładzie wiem, że bardzo łatwo jest o czymś marzyć, ale tuż za rogiem włącza się nam lampka ostrzegawcza pod tytułem: strach i lęk. To normalne. Kiedyś sądziłam, że z tej beznadziejnej sytuacji nie ma już żadnego wyjścia, że ja kontra moje destrukcyjne lęki to jedność.

Nie wystąpię przed publicznością, bo się wygłupię.
Nie pojadę tam sama, bo nie znam perfekcyjnie języka obcego.
Nie zaufam nowej osobie, bo kiedyś zostałam skrzywdzona.
Nie będę próbować, bo i tak się nie uda.

Jak odróżnić strach od lęku?

Siedzący w nas strach i lęk objawiają się na różnych polach i często skutecznie osłabiają naszą motywację do działania. Zanim przejdziemy dalej, zacznijmy od wyjaśnienia, czym konkretnie jest strach, a czym lęk.

"Strach to dość prosty mechanizm, który ma nas uchronić, zabezpieczyć przed realnym zagrożeniem życia, zranieniem fizycznym lub cierpieniem psychicznym albo chorobą. Strach jest reakcją organizmu, która może pełnić funkcję obronną, konieczną dla przeżycia. Strach jest konkretny, namacalny i zdecydowane bardziej racjonalny niż lęk. Jeśli boimy się czegoś wyobrażonego, a nie realnego, to mamy do czynienia z lękiem. (…) Lęk może być irracjonalny, nielogiczny i nienamacalny. Z lękiem mamy do czynienia na przykład wtedy, kiedy ktoś boi się latać samolotami, mimo, że nigdy nic złego mu się w samolocie nie przytrafiło." Dagmara Gmitrzak "Trening Jaguara"

Kultura lękowa

Żyjemy w kulturze lękowej. Zasypywani negatywnymi informacjami zmagamy się ze smutnym wizerunkiem otaczającej nas rzeczywistości. Zanim przystąpimy do działania musimy uporać się z wizją wdrukowanych nam do głowy schematów, mówiących o tym, że w kraju i na świecie widoczne jest przede wszystkim szerzące się zło (brak pracy, brak możliwości rozwoju, niski poziom kształcenia, konflikty, kataklizmy…). To jednak tylko wycinek tego, co dzieje się każdego dnia. Media serwują nam tego typu informacje, ponieważ one przyciągają naszą uwagę. Z zaciekawieniem śledzimy docierające do nas przekazy i przesiąkamy światem, który skazany jest na porażkę. W ten sposób sami odpuszczamy już na starcie. Boimy się, że nasza przyszłość również zostanie przedstawiona w ten sposób. Narastają lęki, a wyobraźnia podrzuca nam coraz lepsze historie. Błądzimy i oswajamy sytuacje lękowe. Im więcej negatywnych informacji dociera do nas każdego dnia, tym trudniej wyjść nam poza schemat dotychczasowego działania. Nasz umysł jest jak worek, który każdego dnia wypełniamy własnymi myślami.

Zastanawiałaś się kiedyś dlaczego media mówią najczęściej o negatywnych informacjach? A zupełnie pomijają te pozytywne? Przecież świat jest różnorodny. Dlaczego tak mało mówi się o ludziach odważnych, szczęśliwych, spełniających się i pomagających innym? Bo to najczęściej wzbudza w ludziach uczucie złości (zazdrości również). Nie lubimy podziwiać ludzi, którzy swoją odwagą i zaangażowaniem osiągnęli więcej od nas. Zdecydowanie łatwiej jest nam dołączyć do kultury "ludzi mających pod górkę". Oczekujemy poprawy jakości życia, ale sami mamy założone ręce. Mahatma Gandhi powiedział kiedyś - "bądź zmianą, którą chcesz widzieć w świecie", czyli nie czekaj na innych, tylko zacznij działać.

Działanie, czyli…

Każde nowe doświadczenie traktuj jak nadarzającą się życiową szansę. Zamień słowo strach i lęk na wyzwanie. Nie uciekaj przed nieznanymi sytuacjami, bo one wnoszą prawdziwe światło do naszego życia. Wyjazdy z blogerami czy spotkanie służbowe to dla mnie sytuacje, które naruszają moje poczucie bezpieczeństwa, ponieważ burzą mój codzienny porządek. Biorąc w nich udział nie mogę wcześniej przewidzieć ich scenariusza, prześledzić drogi trwania, ale...mogę podjąć wyzwanie! Mogę wyjść na przeciw własnym (wyobrażonym) lękom i potraktować je jako przygodę życia. Nowe sytuacje powinny być przez nas traktowane niczym koła ratunkowe, które wyciągają nas z mułu nudnych i nierozwojowych nawyków. 

"Jeśli zaczynamy sabotować własny rozwój i kurczowo trzymamy się strefy komfortu, możemy doświadczyć depresji. Strefa komfortu daje nam poczucie bezpieczeństwa, ale czasami może stać się więzieniem, które sami sobie tworzymy. Jesteśmy tu po to, żeby doświadczać, bo cała nasza istota pragnie się cały czas rozwijać." Dagmara Gmitrzak "Trening Jaguara"

Odkąd świadomie filtruję docierające do mnie informacje ze świata, mam więcej energii i wiary w to, że moje plany mogą się spełnić. Pamiętaj, że najważniejsza jest wiara i pewność, że to co robimy jest zgodne z nami. Z pewnością ciężko będzie Ci spełniać oczekiwania rodziny, jeśli Ty marzysz o czymś zupełnie innym.

Dlatego zapamiętaj sobie jedno: ludzie mogą Ci mówić, że to co robisz nie ma sensu, że tracisz swój czas i jesteś beznadziejna. Mogą Cię obgadywać, wytykać palcami i wyśmiewać. Mogą nie wierzyć w Ciebie i w to, co robisz, ale Ty zawsze w siebie wierz, niezależnie od tego, gdzie jesteś…

Warto pokonywać swoje słabości, uwierz mi.

zdjęcia: Mateusz / photoshooting: ja

PIERŚCIONEK SREBRNY - Apart (kolekcja Argento numer wzoru: AP125-4619)
PIERŚCIONEK - Artelioni
KOLCZYKI - Artelioni

KOSZULA (100% bawełna) - Mous
SPODNIE - Zara (podobne znajdziesz TUTAJ)
SWETER - H&M (podobne znajdziesz TUTAJ)
BUTY - Phillip Lim
OKULARY - Ray-ban

PAZNOKCIE - Studio Papaya